ייִנגלעך מיידל שיך פּו אויבערשטער טייל מיט PVC פּאַטש פּו וועלקראָ גומע סניקערס

לויפן פארבעסערט עפעקטיוו די קארדיא-פולמאנערי פונקציע פון ​​יוגנטלעכע, שטיצט דעם וואוקס פון די קארדיאוואסקולערע און רעספּיראַטאָרישע סיסטעמען, פארגרעסערט די עלאַסטיסיטי פון ברוסט, פארגרעסערט די וויטאַלע קאַפּאַציטעט, פארבעסערט די יוגנטלעכע'ס קאַפּאַציטעט פאר לאַנג-דויערנדיק לערנען, און פארבעסערט די יוגנטלעכע'ס קאַפּאַציטעט פאר מידקייט-אויפלעבונג, און דערמעגלעכט די יוגנטלעכע צו טראָגן מער פארלאנגנדיקע אַקאַדעמישע לאַסטן. כּדי צו פאַרמייַדן קערפּערלעכע שאָדן ביים טרענירן, איז קריטיש וויכטיג צו קלייבן אַ גוט פּאָר ספּעציאַליזירטע לויף-שיך. כּדי צו באַקומען קינדער צו לויפן, מוזט איר ערשט זיי אריינלייגן אין אַ פּאָר לויף-שיך וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר זייער עלטער און גרייס. קינדער'ס אַטלעטישע פאָרשטעלונג און וואוקס ווערן באַדייטנד באַאיינפלוסט דורך אַ פּאָר פּאַסיקע לויף-טרענירונג שיך.

קינדער וואָס רעגיסטרירן זיך אין גרויסע צאָלן אין טרענירונג לאַגער האָבן פּראָבלעמען מיט זייער גאַנג און פֿוס סטרוקטור. נאָך אַ וויכטיקער פאַקטאָר דערפֿאַר איז די אומרעכטע אויסוואַל פֿון קינדער "שיך", אין אַדישאַן צו אַ מאַנגל אין געניטונג.

1. ווען איר קלייבט אויס שיך, זאָלט איר טראָגן ספּאָרט זאָקן אויף אייערע פֿיס. איין פֿוס זאָל טראָגן נײַע שיך, און דער אַנדערער פֿוס זאָל טראָגן אַלטע שיך. נאָך פֿאַרגלײַכן מיט יעדן אַנדערן, קענט איר אויסקלײַבן באַקוועמע און באַקוועם שיך. עס זאָל זײַן אַ געוויסע דיסטאַנץ צווישן די פֿינגער און דעם קאָפּ פֿונעם שיך, און די לענג פֿונעם שיך זאָל זײַן 2~3 ס״מ לענגער ווי די אמתע לענג פֿונעם פֿוס.

2. די פּיאַטע פון ​​דזשאַגינג שיך זאָל זיין פעסט, ברייט און פעסט; דער אויבערשטער עק פון די אויבערשטע רוקן פון די שיך זאָל זיין ווייך און ריכטיק ארויסשטעקן צו באַשיצן די פּיאַטע סענדאָן.

3. די זאָלע זאָל זיין פעסט און קעגנשטעליק קעגן טראָגן, מיט אַ מיטלמעסיקער האַרטקייט און ווייכקייט, און עס זאָלן זיין גלייך פֿאַרטיילטע אַרויסשטעקונגען אויף דער זאָלע צו שפּילן די ראָלע פֿון אַנטי-גליטשן; דער ערשטער 1/3 פֿון דער זאָלע זאָל זיין רעלאַטיוו ווייך צו פֿאַרלייכטערן די באַוועגונג פֿון די פֿינגער-געלענק און פֿוס-רענט; די זאָלע האָט אויך אַ ווייכע צווישן-שיכט צו רעדוצירן די וויבראַציע און אימפּאַקט וואָס ווערט געבראַכט פֿון דזשאַגינג.

4. די פרייזן פון לויף שיך פון פארשידענע בראַנדס זענען אַנדערש, און פארשידענע אויבערשטע מאַטעריאַלן האָבן אויך אַ גרויסע השפּעה אויף די פרייזן. עס איז בעסטער צו קלייבן דעם שטאָף געוועבט מיט ניילאָן מעש אויף די אויבערשטע טייל, וואָס האט די מעלות פון זיין ווייך און לופטיק, און קען אויך צופּאַסן צו לאַנג-דיסטאַנס לויפן.